Bemelegítés
Készítsd fel a tested a mozgásra
Teljes testes bemelegítés
Mozgasd át fokozatosan az egész tested, és készítsd fel az izmokat és ízületeket a további gyakorlatokra.
Hátra irányuló kitörés
Aktiváld a láb- és farizmokat kontrollált hátralépéssel, miközben a törzs stabil marad.
Széles terpeszes guggolás
Mozgasd át a csípőt és az alsó végtagokat, és készítsd fel őket a nagyobb terhelésre.
Karemelés gumiszalaggal
Aktiváld a váll és a lapocka körüli izmokat kontrollált karemeléssel, gumiszalag segítségével.
Készülj fel a mozgásra
A bemelegítés segít átmozgatni az ízületeket, aktiválni az izmokat és felkészíteni a tested a tornára.
Előtte
❌ Merevebb mozgás
❌ Inaktív izmok
❌ Felkészületlen ízületek
Utána
🦶 Átmozgatott ízületek
⚖️ Aktivált izmok
🚶 Felkészültebb test a tornára
KiroKlub Linkek
Tornák
GYIK
Adatkezelés
ÁSZF